マミ仕事終わりに毎日料理…正直もうしんどい。やめたいって思う私はダメな主婦なのかな？
この記事では、毎日料理がしんどい原因と週3日プロに任せて手作り日を残す仕組みについて解説します。
総務省「令和3年社会生活基本調査」では共働き妻の家事関連時間は1日3時間を超え、献立決め30分・買い物30分・調理40分を合わせると1日100分超の負担がかかります。
手作りをゼロにしなくても、週3日プロに任せる仕組みで家族の手料理時間と自分の余白は両立できます。
宅配食サービスを10社以上リサーチしてきた筆者が、毎日料理がしんどい人を救う2つの仕組みを並べてご紹介します。
調べ続けるより、まずは家族構成と添加物への意識で1社の見当をつけて、初回特典で1週間試してみてください。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とシェフの無添つくりおきの違いがひと目でわかる表を以下にまとめました。
厳選！美味しい「冷蔵宅配おすすめサービス」2選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | シェフの無添つくりおき |
| 初回料金（税込） | 週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 |
|---|---|---|
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回割引・週単位スキップ | 初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
詳しい比較はこちら
当サイトは、厚生労働省（地域高齢者等の健康支援を推進する配食事業の栄養管理）、こども宅食応援団、こども家庭庁などの情報を参考に、作成しております。
結論：毎日料理がしんどいなら週3日プロに任せて正解！手作り日は残せる
結論として、毎日料理がしんどい状態を放置せず、週3日プロに任せる仕組みで手作り日を残すのが近道です。
まずは「しんどさの正体」と「2つの仕組み」を整理しておきましょう。
「毎日料理がしんどい」は続けるには無理がある量の家事
毎日料理がしんどいのは、性格でも甘えでもなく、続けるには無理がある量の家事だからです。
仕事終わりの体力で献立・買い物・調理・片付けの4工程を毎日回すのは、想定以上の重労働です。
マミ毎日続くから、しんどさが積み重なっていくよね…。
「私だけしんどい」と感じてしまう人ほど真面目で、家族のために頑張っている証拠でもあります。
そう感じるのは、あなただけではありません。
続くしんどさは「気合い不足」ではなく、家事量の問題として捉え直すと解決の糸口が見えます。
手作り日を残せる「週3日プロに任せる」仕組みは2つある
毎日料理から完全に逃げなくても、週3日だけプロに任せる仕組みを使えば手作り日を無理なく残せます。
家族で囲める手料理サブスクは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）とシェフの無添つくりおきの2つの選択肢が代表格です。
どちらも冷蔵で届いて温めるだけ、家族で大皿シェアできるのが共通点です。
- 冷蔵で届いて温めるだけで食卓に出せる
- 大皿シェアで家族と同じものを食べられる
- 管理栄養士監修で子どもにも安心
違いは家族構成・取り分け重視ならツクリオ、添加物・国産食材重視ならシェフの無添つくりおきという軸で整理できます。
家族構成と添加物への意識で1社を選んで試すのが近道
2つの仕組みのうち、家族構成と添加物への意識で1社を選んで試すのが近道です。
2〜4人家族で取り分けて食べたい家庭はツクリオ、添加物・国産食材を気にする家庭はシェフの無添つくりおきが向いています。
- 家族の人数（2〜3人／4人前後）
- 添加物・国産食材へのこだわり度合い
- 注文・スキップの管理方法（LINE／Web）
どちらも初回限定価格で1週間だけ試せるので、家族の反応を見てから続けるか決められます。
ツクリオならLINEで完結するので、気分が変わった週はワンタップでスキップ可能です。
毎日料理がしんどいと感じている時間そのものがもったいないので、まずは家族構成で見当をつけて、下の表で違いを並べてみてください。
厳選！美味しい「冷蔵宅配おすすめサービス」2選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | シェフの無添つくりおき |
| 初回料金（税込） | 週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 |
|---|---|---|
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回割引・週単位スキップ | 初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
詳しい比較はこちら
毎日料理がしんどいと感じる7つの原因
毎日料理がしんどいと感じる原因は7つあり、それぞれが重なって慢性的な疲労を作っています。
- 原因1. 献立決めだけで30分のストレスがかかる
- 原因2. 仕事終わりの買い物で気力が削られる
- 原因3. 平日夜の調理40分は体力的にきつい
- 原因4. 後片付けも合わせて1日100分超の負担
- 原因5. 家族の好み・栄養のプレッシャー
- 原因6. 「自分だけしんどい」と感じる孤独感
- 原因7. 「ラク=甘え」という古い価値観の縛り
1つずつ自分のしんどさに当てはめながら、原因を見ていきましょう。
原因1. 献立決めだけで30分のストレスがかかる
毎日料理がしんどい1つ目の原因は、献立決めだけで30分前後のストレスがかかることです。
家族の好み・栄養バランス・冷蔵庫の在庫・前日との重複を毎日考えるのは、想像以上に脳のエネルギーを使います。
共働き主婦の半数以上が「献立を決めるのが日々のストレス」と回答した調査もあり、献立疲れは広く共有された悩みです。
マミ献立を考える時間がなくなるだけで、ぐっとラクになりそう…！
仕事の判断疲れに加えて夕方にもう一度判断を迫られるので、しんどさが倍増します。
献立を考える時間が減れば、その分の余白が家族時間に回せると考えると気がラクになります。
原因2. 仕事終わりの買い物で気力が削られる
2つ目の原因は、仕事終わりの買い物で気力が削られることです。
夕方のスーパーは混雑時間と重なり、レジ待ち・駐車場・荷物運びで気持ちと体力を一気に消耗します。
「ついで買い」「特売の予定外購入」も増えて、結果的に食費の上振れを招きやすい時間帯です。
マミ仕事帰りのスーパーって、それだけで疲れるよね…。
その疲れは、買い物の動線そのものを見直すだけでも軽くできます。
ネットスーパーや週まとめ買い・宅配サービスに切り替えるだけで、買い物時間そのものをゼロに近づけられます。
原因3. 平日夜の調理40分は体力的にきつい
3つ目の原因は、平日夜の調理40分が体力的にきついことです。
主菜・副菜・汁物を整えるには、目安として40分前後の立ち仕事が必要になります。
仕事で1日座っていた人も、立ちっぱなしで包丁を握る40分は別物の夕方ピーク疲労を生みます。
「お腹すいた」コールが重なる時間帯。子どものリクエストや家族の声が増えると、調理時間がさらに伸びてイライラの原因にもなります。
調理40分が「温めるだけ5分」に置き換わるだけで、平日夜の景色は大きく変わります。
原因4. 後片付けも合わせて1日100分超の負担
4つ目の原因は、後片付けまで合わせると1日100分超の負担になることです。
献立30分・買い物30分・調理40分・片付け20分で、夕飯まわりだけで毎日120分前後を使います。
時給換算でも見落とせない量の家事で、見えない隠れ家事時間が体力と気力をじわじわ削っていきます。
| 工程 | 平均時間 |
| 献立決め | 約30分 |
|---|---|
| 買い物 | 約30分 |
| 調理 | 約40分 |
| 後片付け | 約20分 |
| 合計 | 約120分 |
この120分の何割かをプロに任せれば、家族時間や自分の余白に振り向けられます。
原因5. 家族の好み・栄養のプレッシャー
5つ目の原因は、家族の好み・栄養のプレッシャーです。
子どもの偏食・夫の好み・自分の体調を全部考えながら毎日3品作るのは、頭の中がパンクしやすくなります。
「野菜が足りていないかも」「栄養バランスが偏ったかも」という栄養の罪悪感もしんどさの原因です。
マミ子どもの栄養面、毎日ちゃんとやらなきゃって肩に力入っちゃう…。
管理栄養士監修のサービスを取り入れれば、栄養面の判断を半分プロに任せられます。
判断を減らすことが、毎日のしんどさを減らす近道のショートカットです。
原因6. 「自分だけしんどい」と感じる孤独感
6つ目の原因は、「自分だけしんどい」と感じる孤独感です。
SNSで他のママの夕飯投稿を見て落ち込んだり、ママ友の話と自分を比べて疲れたりすることはありませんか。
実際には同じ悩みを抱える共働き家庭は多く、声に出していないだけで隣家でも起きています。
あなただけではありません。同じテーマを扱った共働きでご飯がしんどい時の対処法もあわせて読んでみてください。
独りで抱え込まない仕組みを作ることが、孤独感を和らげる早道です。
原因7. 「ラク=甘え」という古い価値観の縛り
7つ目の原因は、「ラクをすること=甘え」という古い価値観に縛られていることです。
母親世代から「家事はちゃんとやるもの」と刷り込まれて、ラクすると罪悪感が湧く人は少なくありません。
けれども厚生労働省の労働力調査でも共働きが7割を超える現代では、家事量の物理的限界が個人の気合いを上回ります。
マミラクするのが甘えなんじゃなくて、頑張りすぎてた自分に気づくきっかけかも…。
消費者庁も「家計の見直しと暮らしの仕組み化」を推奨する時代で、外注・サブスクは前向きな選択肢です。
毎日料理がしんどいのは甘えじゃない！罪悪感を手放す3つの考え方
毎日料理がしんどいのは甘えではなく、ラクをする選択を肯定するための3つの考え方を整理します。
順番に見ていきます。
考え方1. 1日100分の時間損失で見れば手放す価値は十分ある
1つ目の考え方は、1日100分の時間損失で見れば手放す価値は十分あるということです。
夕飯まわりに使う100〜120分を時給1,000円換算すると、月3万円超の労力を毎日投じている計算になります。
「料金が高い」と感じる手料理サブスクも、時間と気力の損失で見ると割高ではありません。
頑張ってきた時間を「投資の振り替え」と捉え直す。同じ100分で家族と話したり、ゆっくりお風呂に入ったりできる選択肢があると思うと、肩の力が抜けます。
「料金」ではなく「戻ってくる時間」をものさしにすると、罪悪感は自然に薄れます。
考え方2. 「ラク=家族時間が増える」と再定義する
2つ目の考え方は、「ラク=家族時間が増える」と再定義することです。
料理時間を減らした分、子どもの宿題に向き合ったり、夫婦で会話する余白が生まれます。
家族の夕方時間がラクになれば、笑顔で食卓を囲める日が増えます。
- 家族と話す時間が増えること
- イライラを家族にぶつけずに済むこと
- 自分の体力を翌日に回せること
「ラクすること」を「家族に与える価値」に置き換えるだけで、行動のハードルはぐっと下がります。
考え方3. プロに任せた手料理は手抜きではなく仕組みづくり
3つ目の考え方は、プロに任せた手料理は手抜きではなく仕組みづくりだと捉えることです。
管理栄養士監修・プロの料理人が手作りした惣菜を冷蔵で受け取る仕組みは、家庭の業務改善に近い考え方です。
マミ会社で業務改善するのと同じ感覚で家庭にも仕組みを取り入れてOKなんだ…！
会社で業務を効率化するのと同じで、家庭の食事まわりも仕組みで回すと品質が安定します。
同じ視点で書かれたご飯作りたくない心理は甘えじゃない理由も読むと、罪悪感のほぐし方が一段深まります。
「自分が全部やる前提」を手放したとき、毎日料理がしんどい状態から抜け出せます。
毎日料理がしんどい人を救う「週3日プロに任せる」2つの仕組み
毎日料理がしんどい人を救う「週3日プロに任せる」仕組みは、ツクリオとシェフの無添つくりおきの2つです。
それぞれの特徴を順に整理します。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）：LINEで完結する手料理サブスク
ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、LINEで完結する手料理サブスクです。
管理栄養士監修・プロの料理人が当日に手作りした惣菜を冷蔵で届けてくれて、家族で大皿シェアできるのが特徴です。
注文・スキップ・解約のすべてがLINEで完結するので、忙しい平日でもワンタップで操作できます。
| サービス名 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） |
|---|---|
| サービス形態 | 手料理サブスク（冷蔵お届け） |
| 初回特典 | 4,000円OFF（4人前×3食プランの場合・1食833円→499円〜） ※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性がございます |
| 送料 | ず〜っと送料無料 |
| メニュー数 | 1,000種類以上（管理栄養士監修・週替わり献立） |
| 注文・解約 | LINEで完結／回数縛りなし／いつでも解約可 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
家族の好みに合わせやすい和洋中の週替わり献立で、子どもにも食べやすい優しい味付けが揃っています。
ある週のメニュー例として主菜3品＋副菜5品で届く構成があり、お届け週によってパッケージ数が変わるしくみです。
マミLINEで完結＋週ごとの献立おまかせで、平日夜の判断が一気に減るのは助かるね！
口コミと料金の詳細はツクリオの口コミ・評判まとめでも確認できます。
ツクリオは初回限定価格で1週間試せて、合わなければLINEからすぐスキップできるので、毎日料理がしんどい平日の救世主としてまず候補に入れたい1社です。
＼ 送料無料・初回割引プランあり ／
※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります
シェフの無添つくりおき：添加物に頼らず手作りされた手料理サブスク
シェフの無添つくりおきは、添加物に頼らず手作りされた手料理サブスクです。
厚生労働省の食品添加物の指針に沿いつつ、保存料・化学調味料・着色料・発色剤・人工甘味料・漂白剤・イーストフードを不使用にしています。
食材は約82%が国産で、残りも公式に開示されているため、透明性の高い設計です。
- 保存料・化学調味料を含む7種類の添加物を不使用
- 食材は約82%が国産・原則中国産不使用
- 1回のお届けで30〜70品目を確保
1回のお届けで30〜70品目を摂れる献立設計で、自炊では揃えにくい品目数を確保できます。
食卓サポートプラン（3人前×2食分）と食卓おまかせプラン（4人前×3食分）から、家族構成に合わせて選べます。
マミ添加物が気になってきた家庭でも、子どもに同じものを食べさせやすいのは安心だね…！
口コミと添加物リサーチ結果はシェフの無添つくりおき口コミ・評判でも詳しく解説しています。
シェフの無添つくりおきは添加物・国産食材を気にする家庭にとって、毎日料理がしんどい時の安心の選択肢になります。
＼ 初回33%OFF＆送料無料 ／
ツクリオ × シェフの無添つくりおきはどっちを選ぶ？タイプ別の選び方
ツクリオとシェフの無添つくりおきの選び方は、家族構成と添加物への意識でタイプ別に整理できます。
3つのタイプ別に見ていきます。
家族で取り分けて食べたい人はツクリオが向いている
家族で取り分けて食べたい家庭は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）が向いています。
大皿シェア前提のメニュー構成で、子どもから大人まで同じ献立を囲めるのが強みです。
注文管理がLINEで完結するので、共働き家庭の運用負担がほぼゼロに近づきます。
マミ子どもと同じメニューが取り分けで食べられるのは助かるね！
家族の取り分け前提を最優先するなら、ツクリオの初回特典で1週間試してから判断するのが近道です。
＼ 送料無料・初回割引プランあり ／
※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります
添加物・国産食材を気にする人はシェフの無添つくりおき
添加物・国産食材を気にする家庭は、シェフの無添つくりおきが向いています。
保存料・化学調味料を使わずに手作りする方針で、子どもの食事に対する不安を和らげてくれます。
食材は約82%が国産で、原則中国産不使用、徳島大学の管理栄養士・栄養学博士による品質確認も入っています。
1回で30〜70品目を確保。自炊では揃えにくい食材バリエーションを家族で囲めます。
添加物・国産食材を譲れない条件にしているなら、シェフの無添つくりおきの初回特典で家族の反応を確かめてみてください。
＼ 初回33%OFF＆送料無料 ／
迷ったら両方の初回特典で家族の反応を確かめてから選ぶ
どちらにするか迷ったら、両方の初回特典で家族の反応を確かめてから選ぶ方法もあります。
味の好み・量感・温め直しの手間は、実際に食卓に出してみて初めてわかる部分が大きいからです。
1〜2週ずつ試して、子どもの食いつきと夫婦の感想で残す1社を決めると後悔しにくくなります。
- 1週目：ツクリオの初回特典で1週間
- 2週目：シェフの無添つくりおきの初回特典で1週間
- 3週目：家族の感想で残す1社を決定
2社の違いをひと目で並べた表は以下です。
厳選！美味しい「冷蔵宅配おすすめサービス」2選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | シェフの無添つくりおき |
| 初回料金（税込） | 週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 |
|---|---|---|
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回割引・週単位スキップ | 初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
詳しい比較はこちら
表を見比べて、家族構成と添加物への意識で「いったん試す1社」を決めれば、毎日料理がしんどい状態から一歩踏み出せます。
毎日料理がしんどい人が知っておきたい「週3日プロに任せる」本当のコスパ
毎日料理がしんどい人が知っておきたい「週3日プロに任せる」本当のコスパは、時間と品目数で見ると割高ではないことです。
3つの観点で、料金以上の価値が見えてきます。
週3日で約500分の時間が手に入るから時給換算で割高に見えない
週3日プロに任せると、約500分の時間が手に入ります。
1日100〜120分の夕飯まわりの作業を週3日省略すれば、月にすると約30時間に相当します。
| 頻度 | 削減できる時間 |
| 週3日 | 約500分（週） |
|---|---|
| 月12日換算 | 約30時間（月） |
| 時給1,000円換算 | 月3万円超の時間価値 |
料金そのものではなく、戻ってくる時間で見ると判断のものさしが変わります。
続けられる料金で家族の負担が減るから長期的にも合う
続けられる料金で家族の負担が減るので、長期的に見ても合いやすい仕組みです。
気力ゼロでスーパー惣菜やコンビニ弁当を買い続けるより、栄養設計が組まれたサブスクの方が家計と健康のバランスが取りやすいです。
- 無理のない週数（週1〜3）からスタート
- 家族の予定に合わせて週単位でスキップ
- 合わない週は躊躇なくお休みする
続けられる料金で家族の負担が減るしくみを消費者庁の暮らしの見直し情報と合わせて検討すると、納得感のある選択になります。
家族の体調・気力・予定の波に合わせて、週単位でスキップできる柔軟性も長続きの後押しになります。
自炊では揃えにくい品目数を毎週確保できる
週3日プロに任せれば、自炊では揃えにくい品目数を毎週確保できます。
シェフの無添つくりおきは1回のお届けで30〜70品目、ツクリオも管理栄養士監修で献立の幅が広く組まれています。
食材ロスも抑えやすい設計。食品ロスを出さずに使い切れる量が届くので、家計面の無駄も減ります。
自炊で同じ品目数を揃えると食材費・調味料・廃棄ロスが膨らむため、コスパは見た目以上に近い水準です。
家族の食卓を彩りで楽しませながら、毎日料理がしんどい状態を抜け出せる選択肢として検討する価値があります。
それでも毎日料理がしんどい日に頼れる5つの軽い工夫
週3日プロに任せても残りの日にしんどさが残るときの、5つの軽い工夫を紹介します。
- 工夫1. 一汁一菜・ワンプレートで負担を減らす
- 工夫2. ネットスーパーで買い物の手間を消す
- 工夫3. 家族で分業する仕組みを作る
- 工夫4. 冷凍食品・レトルトの罪悪感を捨てる
- 工夫5. 「今日は作らない日」を週に決めておく
軽い順に、無理なく試せる工夫を見ていきます。
工夫1. 一汁一菜・ワンプレートで負担を減らす
1つ目の工夫は、一汁一菜・ワンプレートで負担を減らすことです。
主菜＋汁物の2品体制にすれば、調理工程と洗い物の両方が一気に減ります。
マミ具だくさん味噌汁なら1品で栄養もしっかり摂れちゃう…！
「副菜まで揃えなきゃ」という思い込みを手放すだけで、毎日料理がしんどい度合いが和らぎます。
10分で作れる副菜のヒントはなんにも作りたくない日の10分レシピでも紹介しているのでチェックしてみてください。
工夫2. ネットスーパーで買い物の手間を消す
2つ目の工夫は、ネットスーパーで買い物の手間を消すことです。
仕事の合間にスマホで注文するだけで、夕方の混雑時間帯のスーパー通いから解放されます。
「ついで買い」が減るので、食費の上振れも自然に抑えられます。
- 配送エリアと当日配送の可否
- 送料無料の最低注文金額
- 受け取り時間の指定範囲
買い物の30分が消えるだけで、平日夜の余白がぐっと広がります。
工夫3. 家族で分業する仕組みを作る
3つ目の工夫は、家族で分業する仕組みを作ることです。
夫が後片付け担当・自分が調理担当のように役割固定にすると、毎日の交渉ストレスが減ります。
子どもにも「お皿運び」「箸並べ」を任せれば、家族の一員として食卓に関わる練習になります。
マミ「やってもらう」ではなく「役割を決めておく」のがコツだね。
1人で背負わない仕組みは、毎日料理がしんどい状態を継続的に和らげる土台になります。
工夫4. 冷凍食品・レトルトの罪悪感を捨てる
4つ目の工夫は、冷凍食品・レトルトの罪悪感を捨てることです。
近年の冷凍食品は栄養設計・味付けともに進化していて、手抜きの代名詞ではなくなっています。
マミストックがあるだけで「今日は作らなくていい」って心の余裕が生まれるよね…！
「自分が手作りしたかで価値を測らない」と決めると、しんどさはかなり軽くなります。
家族の体調や気力に合わせてストック日と手作り日を分けるだけでも、平日夜の景色は変わります。
工夫5. 「今日は作らない日」を週に決めておく
5つ目の工夫は、「今日は作らない日」を週に決めておくことです。
毎日続けるからしんどいので、最初から作らない日をスケジュールに固定すると気持ちがラクになります。
金曜の夜は外食、月曜の夜は手料理サブスクのように曜日固定で決めると、迷う回数が一気に減ります。
- 月曜：手料理サブスクの温めるだけメニュー
- 水曜：冷凍食品＋具だくさん味噌汁
- 金曜：外食・テイクアウトの楽しみの日
家族にも事前に伝えておけば「楽しみにする日」に変わって、罪悪感が「家族のお楽しみ」になります。
続けない仕組み・任せる仕組みを組み合わせれば、毎日料理がしんどい状態をしっかり和らげていけます。
毎日料理がしんどい人が「週3日プロに任せる」を始める3ステップ
毎日料理がしんどい人が「週3日プロに任せる」を始めるステップは3つに分けられます。
順番に取り組めば、毎日料理がしんどい状態から1週間で抜け出せます。
STEP1. 家族構成と添加物への意識で1社を選ぶ
STEP1は、家族構成と添加物への意識で1社を選ぶことです。
2〜4人家族で取り分け重視ならツクリオ、添加物・国産食材を譲れない条件にしているならシェフの無添つくりおきが第一候補です。
- 家族の人数（2〜4人前後）を確認
- 添加物・国産食材へのこだわり度合いを決める
- 受け取り曜日と冷蔵庫スペースを確認
はじめから2社並行は管理が大変なので、まずは1社1週間がおすすめです。
家族構成・予算・受け取り曜日でフィットしそうな1社を、3分以内に決めましょう。
STEP2. 初回限定価格で1週間だけ試す
STEP2は、初回限定価格で1週間だけ試すことです。
ツクリオ・シェフの無添つくりおきともに初回特典が用意されており、いずれも1週間単位でスキップ可能な設計になっています。
マミ「合わなければやめる」前提なら、心理的なハードルもぐっと下がるね！
受け取りの曜日と冷蔵庫スペースだけ事前に確認しておくと、初回の準備がスムーズになります。
家族の食卓に出してみて、子どもの食いつきと夫婦の感想で続けるかを判断しましょう。
STEP3. 平日夜の余白で家族時間を取り戻す
STEP3は、平日夜の余白で家族時間を取り戻すことです。
夕飯まわりの100分が浮いたら、その時間を家族との会話・子どもの宿題・自分の休息に振り向けてください。
「ご飯ができるまでテレビ消そうね」と言える心の余裕が、家族の関係をやさしくしてくれます。
- 子どもとお風呂でゆっくり話す時間
- 夫婦の会話・週末予定の擦り合わせ
- 自分のための読書・ストレッチ・睡眠
ツクリオなら平日夜の余白を最短で取り戻せるので、まずは1週間試してみてください。
＼ 送料無料・初回割引プランあり ／
※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります
毎日料理がしんどい人がよく抱える5つの疑問
毎日料理がしんどい人がよく抱える疑問を5つにまとめました。
毎日料理がしんどいと感じるのは私だけですか？
あなただけではありません。共働き家庭の半数以上が「献立決めが日々のストレス」と回答する調査もあります。詳しくは毎日料理がしんどいと感じる7つの原因で解説しています。
週3日プロに任せても食費は高くなりすぎませんか？
夕飯まわりの100分の労力と廃棄ロスを差し引くと、見た目ほど割高ではありません。詳しい時間換算は本当のコスパで整理しています。
家族が冷蔵で届く手料理サブスクに納得してくれるか不安です。
初回特典で1週間試して、家族の反応を見てから判断する流れがおすすめです。STEP2の試し方を参考にしてください。
子どもの栄養面で大丈夫ですか？
ツクリオは管理栄養士監修、シェフの無添つくりおきは栄養学博士の品質確認入りです。詳細は2つの仕組みを参照してください。
続けられない時はすぐ解約できますか？
どちらも回数縛りなしで、週単位のスキップ・解約が可能です。注文管理の手軽さはツクリオの特徴でも触れています。
まとめ：毎日料理がしんどい時は週3日プロに任せて家族時間を取り戻そう
毎日料理がしんどい状態は、性格や甘えではなく、続けるには無理がある量の家事が原因です。
週3日プロに任せる仕組みを取り入れれば、家族時間と自分の余白を両立できます。
- 毎日料理がしんどい7つの原因は誰にでも当てはまる構造的な負担
- 罪悪感を手放す3つの考え方でラクをする選択を肯定できる
- 家族で囲める「週3日プロに任せる」2つの仕組みはツクリオとシェフの無添つくりおき
- タイプ別の選び方で家族構成と添加物への意識から1社を選べる
- 3ステップに沿って1週間だけ試せば、平日夜の余白が見えてくる
調べ続けて答えが出ないより、まずは家族構成と添加物への意識で1社の見当をつけてみてください。
初回特典で1週間試して、家族の反応で続けるかどうかを決められるので、心理的なハードルは思っているより低めです。
マミ毎日料理がしんどい状態を抜け出して、家族時間を取り戻したいな…！
ツクリオなら注文・スキップ・解約までLINEで完結するので、共働きの平日でも片手で運用できます。
1週間試して合わなければスキップすればよいので、まずは初回特典で家族の反応を確かめてみましょう。
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